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Ecco i 9 migliori cibi e bevande che puoi consumare prima di andare a letto per migliorare la qualità del sonno.
- mandorle. Le mandorle sono un tipo di frutta a guscio con molti benefici per la salute. ...
- tacchino. Il tacchino è delizioso e nutriente. ...
- Tè alla camomilla. ...
- kiwi. ...
- Succo di amarene. ...
- Pesce grasso. ...
- Noci. ...
- Tè alla passiflora.
Cosa mangiare quando non riesci a dormire?
Verdure a foglia verde, semi di zucca, edamame, banane, avocado, fagioli e noci e semi sono tutti alimenti ricchi di magnesio, che aiuta i muscoli a rilassarsi e induce uno stato di sonnolenza, ha detto Mehta. Una mancanza di magnesio può causare la sindrome delle gambe senza riposo e spasmi muscolari. Alcuni alimenti contengono un amminoacido chiamato triptofano.
Quali alimenti sono ricchi di melatonina?
Tuttavia, ci sono alcune eccellenti fonti di melatonina naturale negli alimenti:
- Frutta e verdura (crostata di ciliegie, mais, asparagi, pomodori, melograno, olive, uva, broccoli, cetriolo)
- Cereali (riso, orzo, fiocchi d'avena)
- Frutta a guscio e semi (noci, arachidi, semi di girasole, semi di senape, semi di lino)
